1.dan

Kot ste že sigurno velikokrat slišale pri hujšanju ne pomaga samo manj hrane ali vaje. Pri hujšanju je potrwebno oboje. Sestaviti si moraš svoj jedilnik in načrte za vsak dan kot jaz. Vsak dan postopoma manj in bolj zdravo ješ (to ne pomeni da nič) in vsak dan delaš več vaj in več časa.  Ne pozabite to da hujšate ne pomeni da morate nehati jesti,ker vaše telo potrebuje energijo za vaje. Če boš nehal jesti boš prišel samo v bolnico.
_________________________________________________________________________________

Pri hujšanju je potrebna dobra volja in tvoja sama odločirtev,noben te ne more prisiliti da bi hujšal to je samo tvoja odločitev. N epozabi pri hujšanju je pomembna količina pijače,hrane in vaje.

_________________________________________________________________________________

5 NASVETOV IN NAPOTKOV ZA HUJŠANJE:
1.Naredi si seznam za vsak kdan kaj boš počel in koliko časa.
2.Vsak dan si napiši uro začetka in konca vaj in ne pozabi se tehtati (vsak najamnj 3. dan)
3. Vsak dan postopoma delaj več vaj in več časa. Zapisuj si koliko časa kaj delaš in ne pozabi štopati.
4.Ne jej takoj samo en obrok na dan ker se mora tvoje telo privaditi. Najprej jej 5 manjših obrokov. Pomembno je tudi da ne izpustiš glavnih treh obrokov (zajterka,kosilo in večerjo) Najpomembnejši je ZAJTERK,najprej je treba veliko pojesti za zajterk,malo manj za kosilo in najmanj za večerjo. pomembni pa so tudi manjši obroki kot je kak smuti,sadje ali kak zravi obrok(solata) . Potrebno pa se je odpovedati SLADKARIJAM(čips,čokolada,bonboni,saldoled). Jej čim manj stvari ki vsebujejo sladkor. Jaj zdravo in pretežno.
5. Za to je pomembna dobra volja in vstrajnost. Moraš biti vstrajen in samozavestnost in ne se udati kar koli bo). Z apodatke se pozanimaj tudi na internetu.

_________________________________________________________________________________


Za hujšanje sem se odločila šele danes ob petih in zato sem prej jedla drugače. Vendar sem danes in včeraj veliko telovadila. Moje današnje vaje:
-najprej sem se rorala in kolesarila z prijateljicami,hodila pa sem tudi 6km.
-Moje 5 minutne vaje:

- TREBUŠNJAKI:1minuta -19
LINK: https://www.google.si/search?newwindow=1&es_sm=93&biw=1067&bih=533&tbm=isch&q=trebu%C5%A1njaki+vaje&revid=1927049733&sa=X&ei=d6GRVeLHJcPfU4D1icAO&ved=0CB8Q1QIoAA

-DESKA-PLANK:20sekund
LINK: https://www.google.si/search?newwindow=1&es_sm=93&biw=1067&bih=503&tbm=isch&sa=1&q=deska+plank+vaje&oq=deska+plank+vaje&gs_l=img.3...31474.32499.0.32679.5.5.0.0.0.0.119.436.4j1.5.0....0...1c.1.64.img..4.1.90.93m73cHgbio

-POČEPI:1minuta-33
LINK: https://www.google.si/search?newwindow=1&es_sm=93&biw=1067&bih=503&tbm=isch&q=pravilni+po%C4%8Depi&revid=1019939520&sa=X&ei=KKKRVY7HLsjXU4nRr6AK&ved=0CB8Q1QIoAA

-POSKOKI:1minuta-65
LINK: https://www.google.si/search?newwindow=1&es_sm=93&biw=1067&bih=503&tbm=isch&sa=1&q=poskoki+vaje&oq=poskoki+vaje&gs_l=img.3...9116.9997.0.10187.5.5.0.0.0.0.88.392.5.5.0....0...1c.1.64.img..3.2.167.C75oYgfI8RQ

PREMOR ZA VODO spila:pol flaše vode

-VAJE Z ŽOGO ZA JOGO:2minuti
LINK: https://www.google.si/search?newwindow=1&es_sm=93&biw=1067&bih=503&tbm=isch&sa=1&q=%C5%BEoga+za+jogo+vaje&oq=%C5%BEoga+za+jogo+vaje&gs_l=img.3...30336.49789.0.50437.34.22.8.4.4.0.315.2505.11j7j1j1.20.0....0...1c.1.64.img..10.24.1676.QkvIZeeBd4w#imgrc=1uDMP4ucbIX8xM%3A

-SKLECI:30sekund-20(nisem več zmogla,vem da je smešno)
LINK: https://www.google.si/search?newwindow=1&es_sm=93&biw=1067&bih=503&tbm=isch&sa=1&q=skleci+vaje&oq=skleci+vaje&gs_l=img.3...20659.23839.0.24584.15.13.2.0.0.0.159.1155.6j5.11.0....0...1c.1.64.img..8.7.563.Lth8u69P35k#imgrc=0iYcWIH61uSYYM%3A

_________________________________________________________________________________

ZAČETEK:19.15
KONEC:19.20


MOJA PREHRANA:
ZAJTERK:X
MALICA:sladoled(ni dobre vzgled)
KOSILO:kruhovi cmoki z puranjo omako)
MALICA:kokice brez soli(brez soli so nekako bolj zdravi,tu pa tam jih lahko ješ)
VEČERJA:rezanci z sirom

PIJAČA:voda in sok(pingo,pomarančni in jabolčni)
SKUPAJ:0.5l prb. (premalo vem,sam prvi dan.