Za začetek bi rada povedala da če do sedaj nisi jedel 5obrokov na dan (torej zajter,maloco,kosilo,malico in večerjo)je dovolj,če pri hukšanju poješ le 3 obroke, nebo pa nič narobe če bi kakega izpustili,če izpustiš obrok ti priporočam da ne izpustiš kosila,nikoli..najboljše je da izpustiš večerjo...
Zapomnite si rek:zajterk jej kot kralj, kosilo kot berač, večerjo pa kot siromak.. no vsa mislim da je tak.
Jaz večinoma ne jem malice..zato tudi od zdaj naprej nebom prikazovala malice.
NASVET: Priporičam ti da si vsak dan zapisuješ opazke,vaje in aktivnosti čez dan ,zapisuj si tudi količino hrane in vodo..imejbpantudi en zvezek za zamisli oz če se česa spomniš in si dviguješ samozavest. Jaz imam eno mapo in majhno belekšo.
MOJI DANAŠNJI OBROKI:
-Zajterk:polovička črnega kruha z pašteto in en vanilijev puding brez smetane (smetana redi)
-Kosilio: makaroni na saft(jaz jem brez safta)
-Večerja:sendvi
-Zajterk:polovička črnega kruha z pašteto in en vanilijev puding brez smetane (smetana redi)
-Kosilio: makaroni na saft(jaz jem brez safta)
-Večerja:sendvi
PIJAČA:samo voda
SKUPAJ: prb 2l
NASVET: Priporočam vam da ne jeste večerjo po 18.00 uri..ker je takrat hrana bolj redilna.
MOJE DANAŠNJE VAJE:
NAPREDEK:+ena vaja
-Vaje z žogo:3min
-Vaje z žogo:3min
-Skleci:40sekund:-22
-Deska na strani:10sekund
LINK:
https://www.google.si/searchq=deska+na+stran+vaja&newwindow=1&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=HsuSVbvHIIvYU8CvgbAI&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1600&bih=799#imgrc=OniQOdTIJjJZuM%3A
-Tek na mestu:2min
LINK:
https://www.google.si/search?newwindow=1&espv=2&biw=1600&bih=799&tbm=isch&sa=1&q=tek+na+mestu+vaja&oq=tek+na+mestu+vaja&gs_l=img.3...138642.141067.0.141367.12.12.0.0.0.0.178.1170.8j4.12.0....0...1c.1.64.img..10.2.172.WkOGQWZ1jMs#imgrc=eawQeWrR8RnzHM%3A
-Trebušnjaki:1,5min:17
-Počepi:1,5min:56
+kolesarjenej 20km
DANAŠNJI NAPREDEK: Opazila sem da imam kar nekaj več kondicije in shujšala sem 0,5 kg,vem da to ni veliko,vendar za en dan je zgubiti pol kg je veliko. Vesela sem tega. Vendar sem to dosegla z celodnevnim športom:plavanje,sprehajanje in kolesarjenja. Ponosna sem in tudi vi bi mogli biti za vsak vaš izgubljeni kg.
NASVET.Tudi če vam kdo ponuja hrano npr. čokolado,jo ne vzami bodi močna. Imam podobno situacijo. Danes sem bila na kopanju,vendar si jaz nisem uzela samo nič več kot en sendvič ki sem ga pojedla za večerjo. Moji prijatelji pa so imeli veliko sladkarij in ponujali so mi jih. Vendar sem ostala močna in nisem uzela ničesar. ZAPOMNI SI:Bodi močen in ne vzami ničesar. VZTRAJAJ.
Vse za danes.
Vanessa.
LINK:
https://www.google.si/searchq=deska+na+stran+vaja&newwindow=1&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=HsuSVbvHIIvYU8CvgbAI&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1600&bih=799#imgrc=OniQOdTIJjJZuM%3A
-Tek na mestu:2min
LINK:
https://www.google.si/search?newwindow=1&espv=2&biw=1600&bih=799&tbm=isch&sa=1&q=tek+na+mestu+vaja&oq=tek+na+mestu+vaja&gs_l=img.3...138642.141067.0.141367.12.12.0.0.0.0.178.1170.8j4.12.0....0...1c.1.64.img..10.2.172.WkOGQWZ1jMs#imgrc=eawQeWrR8RnzHM%3A
-Trebušnjaki:1,5min:17
-Počepi:1,5min:56
+kolesarjenej 20km
DANAŠNJI NAPREDEK: Opazila sem da imam kar nekaj več kondicije in shujšala sem 0,5 kg,vem da to ni veliko,vendar za en dan je zgubiti pol kg je veliko. Vesela sem tega. Vendar sem to dosegla z celodnevnim športom:plavanje,sprehajanje in kolesarjenja. Ponosna sem in tudi vi bi mogli biti za vsak vaš izgubljeni kg.
NASVET.Tudi če vam kdo ponuja hrano npr. čokolado,jo ne vzami bodi močna. Imam podobno situacijo. Danes sem bila na kopanju,vendar si jaz nisem uzela samo nič več kot en sendvič ki sem ga pojedla za večerjo. Moji prijatelji pa so imeli veliko sladkarij in ponujali so mi jih. Vendar sem ostala močna in nisem uzela ničesar. ZAPOMNI SI:Bodi močen in ne vzami ničesar. VZTRAJAJ.
Vse za danes.
Vanessa.
Ni komentarjev:
Objavite komentar