1. Napaka pri hujšanju: Premalo jeste
Čeprav se sliši kot pravo protislovje, je to napaka pri hujšanju. Če stradate, se vaše telo oklene maščobnih zalog, ki jih potrebuje za preživetje. Kadar torej daljše obdobje jeste zelo malo, dobi telo informacijo, da so hudi časi, zato postane zelo varčno – varčuje pa ponavadi tam, kjer je najmanj treba – na maščobi. Namesto tega črpa energijo iz mišic – tega pa si gotovo ne želite, mar ne?
2. Napaka pri hujšanju: monotona prehrana
Vemo, lažje se je držati tistih nekaj enostavnih obrokov, za katere vemo, da imajo malo kalorij in so dobri za nas, vendar pa se tega kaj hitro naveličamo. In skočimo v restavracijo s hitro prehrano na nezdrav in masten obrok, ki pokvari vsa naša prejšnja prizadevanja … Poskusite imeti čimbolj raznoliko prehrano.
3. Napaka pri hujšanju: napačno presojanje porcij
Odmerjanje porcij je lahko zelo pomemben faktor pri hujšanju – poskusite enkrat stehtati kosmiče, ki jih jeste za zajtrk. Se številka na kuhinjski tehnici sklada s priporočeno na škatli ali je morda kar dvakrat večja? Če se vam priporočena porcija zdi premajhna, dodajte sadje – na dnu skodelice in porcija bo takoj videti bolj obilna.
4. Napaka pri hujšanju: telovadbo jemljete kot mučenje
Seveda, če ste si izbrali telovadbo, ki vas ne veseli, bo to samo še ena obveznost na vašem dolgem seznamu, in odkljukali jo boste le zato, ker “morate”. In kmalu boste ugotovili, da vam v resnici “ni treba” in vaši dobri nameni bodo šli po zlu. Zato raje poiščite telovadbo, ki vam ustreza, ki vas veseli in polni z energijo. Če je nikakor ne morete najti, reprogramirajte svoj odnos do nje s pozitivnimi afirmacijami (“Rada telovadim, telovadba me sprošča in krepi moje telo,” ali kaj podobnega). Tudi hoja in vrtnarjenje lahko štejeta kot telovadba!
5. Napaka pri hujšanju: impulzivno hranjenje
Impulz, da bi pojedli nekaj, kar ni na našem jedilniku, je zelo težko premagati. Nima smisla, da si priboljške povsem prepoveste, takšni drastični ukrepi običajno vodijo v prenažiranje, to pa je zadnja stvar, ki si je želite. Ko vas popade, da bi pojedli nekaj, kar ni na jedilniku, si recite “To bom pojedla čez 15 minut”. In zelo verjetno se po petnajstih minutah ne boste več spomnili, da vas je nekaj mikalo – če pa s eboste, si priboljšek privoščite in zares uživajte v njem.
6. Napaka pri hujšanju: skrbi vas za ostanke
Če pojeste stvari samo zato, ker vas skrbi, da bodo romale v smeti, se vprašajte, če je res bolje, da ostanki končajo kot odvečni kilogrami na vašem telesu. Odgovor že poznate. Ostanke raje shranite za naslednji dan ali odložite na kompost.
7. Napaka pri hujšanju: Prestrogi ste do sebe
Če se preveč trudite in ste prestrogi do sebe, se boste pod pritiskom prej ali slej zlomili in se na zabavi ali nekega stresnega dne nabasali s hrano. Do sebe bodite prijazni in prizanesljivi. To ne pomeni, da ste popustlijiv do sebe, pa vendar – pustite si dihati. Tudi, če ne preštejete vseh kalorij do zadnje, boste še vedno veliko naredili za svoje telo.
Vanessa
Ni komentarjev:
Objavite komentar